Die „Kunst der Entspannung“ ist in unserer hektischen Zeit unerlässlich geworden. Wollen Sie Alltagsstress abbauen? Dazu brauchen Sie nicht gleich eine Woche Wellness-Aufenthalt; es helfen schon ein paar Dinge, die Sie gut in den Alltag einbauen können.
- Ihr Platz: Finden Sie einen Ort zuhause oder draussen, der auf Sie beruhigend wirkt. Verbringen Sie jeden Tag 10 Min. an Ihrem „Ort der Entspannung“. Sie können meditieren, Dehnübungen machen, Musik hören, etwas, das Ihre Entspannung fördert. Blumen, Symbole, Kissen, eine Duftkerze können die Entspannung ebenfalls fördern. Durch die tägliche Routine lernen Sie, sich automatisch zu entspannen, sobald Sie Ihren Ort aufsuchen. Aber nutzen Sie den Platz nur für Ihre Entspannung - dort haben Telefon, Zeitung oder Arbeit mal Pause.
- Hilfsbereit sein: Kaufen Sie eine Grusskarte für eine kranke Freundin, oder schreiben Sie einen Dankesbrief an einen Kollegen, der Ihnen geholfen hat. Solche kleinen Gesten tun uns selbst gut. Sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und sind eine Investition in Ihre langfristige Gesundheit.
- Bewegung: Wenn Sie keine Zeit oder Lust für längere sportliche Aktivitäten haben; so könnten Sie einmal oder mehrmals täglich 10 Min. Bewegung einbauen. Sie erzielen – Regelmässigkeit vorausgesetzt - eine verblüffende Wirkung für Ihr Wohlbefinden. Kurze Gymnastik im Büro, zum Einkaufen gehen statt fahren, mit dem Fahrrad zum Zug – seien Sie kreativ.
- Geistige Aktivität: Menschen die geistig aktiv sind, leben erfüllter und verbessern ihre geistigen Fähigkeiten bis ins hohe Alter. Denkspiele z.B. Brain Twister, Sudoku etc. schulen diese Fähigkeiten. Wenn Ihre Gedanken um etwas Unerfreuliches kreisen, versuchen Sie, sich auf eine dieser geistigen Herausforderungen zu konzentrieren.
Alltagsstress kann uns schnell über den Kopf wachsen und zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Deshalb ist es so wichtig, sich Entspannungszeiten zu gönnen. Mit diesen einfachen Tipps zum Stressabbau, können Sie Ihren Alltag erfrischter und gelassener bewältigen.
Ich wünsche Ihnen eine entspannte Vorweihnachtszeit.
